五款缓解经期不适的食谱

女性每个月都要经受月经的困扰，除了生理上的不适外，心理上也会变得烦躁。另外，不少女性来月经时会出现痛经、月经过多或过少等等问题，给女性的生活和工作都带来了不小的影响。因此，女性需要注重经期的保养。那么女性在月经期吃什么呢？接下来为大家推荐五款适合经期吃的食谱，帮助女性们缓解经期不适。

食谱一、乌骨鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天1剂，连服3—5次。

功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

食谱二、山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。