人为什么会衰老 抗衰老的食物有哪些

多吃24种食物可以抗衰老

1.核桃：健脑，500g核桃的营养价值相当于2500g鸡蛋或4500g牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

2.豆腐：非常好的蛋白质来源。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，可预防患乳腺癌。

3.圆白菜：维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

4.胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

5.马铃薯：可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

6.香菜：富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

7.苹果：含有纤维素、维生素C和糖类，可防止皮肤生疱疹、保持肌肤光泽。

8.牛奶：含有丰富的优质蛋白和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

9.鸡蛋：增强记忆力，美容，蛋黄可帮助合成维生素H。

10.酸奶：有助于消化、有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2。

11.鲫鱼：含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用；尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

12.贝类：含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。