3、保养卵巢:
卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康,可以延缓衰老,保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养,防止卵巢早衰发生。
4、食物保养:
女性绝经前后常常出现性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等,含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
绝经后女性自我保健“十要素”
(1)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。
(3)绝经后要有一个锻炼身体的习惯,经常性的运动,提高身体的免疫力。
(4)把停经症状坦白告诉医生。
(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
(6)严格控制自己的体重,不能太瘦但是也不能胖。
(7)每天要要自己的心情愉悦,不要紧张和压力。
(8)进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。
(9)不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。
(10)对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。