身体不同部位最爱这些抗衰老食物

眼睛——玉米

步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。

脸颊——鳄梨

鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

全身皮肤——南瓜籽

南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

头发——核桃

维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、维生素C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。核桃富含这些元素，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

指甲——菠菜

指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

精神——适量甜食

巧克力、冰淇淋能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。