远足可以预防多种疾病

随着社会的发展和生活节奏的加快，运动已经成为了很多人都可望而不可及的事情了。这也导致我们身体素质普遍下滑，但是远足却是非常方便的。那么远足的好处有哪些呢？有哪些注意事项呢？有哪些意义呢？一起来看看吧。

减肥

走路是很好的有氧运动，特别是那些由于关节炎等原因不适合慢跑或者跑步的人。健行步道能让你自由地在各种地形上进行上下山步行。做这个运动，你甚至不需要用太多力气。远足中即使是保持一个舒适的步速每小时也能消耗240～370卡路里。

糖尿病的预防与控制

研究表明，徒步旅行可以帮助降低二型糖尿病的风险，也可以帮助糖尿病患者控制病情。虽然徒步旅行不能治愈一型糖尿病，但是它还是能减少体内胰岛素的量。徒步旅行，再加上良好的饮食和健康的生活方式，可以使二型糖尿病好转。

缓解关节炎

这可能对那些患有关节炎的患者来说是比较困难的，特别是对于他们的膝盖来说。问题是，如果你继续不想动动你的关节，这个病只会越来越严重。徒步旅行可以加强其他腿部肌肉，以缓解膝盖的压力。

预防心脏病

徒步旅行是一种有氧锻炼，它能增强心跳的力量。研究表明，有规律的锻炼，特别是步行，能降低心脏病的风险。此外，徒步旅行能增加你身体里“有益胆固醇”的量。有益胆固醇可以让有害胆固醇远离你的动脉。

预防骨质疏松症

骨质疏松症是一种骨头变得多孔、易碎的症状。它主要影响老年妇女，因为她们没有足够的钙。徒步旅行将不仅有助于防止骨质疏松症，还能使骨质疏松症好转。远足可以让你的失钙率降低，还能使你的骨骼更强壮、更健康。