清肠排毒的食物有哪些

糙米

糙米就是全米，保留米糠，含有丰富的纤维素，具有吸水、吸脂作用，给人带来饱足感，能调节肠胃，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

莲藕

莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出，净化血液。将莲藕榨成汁，加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则建议打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质，消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤维水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，具有利尿消肿的作用，有助于改善水肿。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

川七

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。