衰老对面的八个敌手

基因突变

基因决定了每个人的体质。记录每个人的生理特质，包括各种可能要患的疾病风险，这样的记录称为“基因型”。

随着人类对基因解读的成功，未来抗衰防老学将进入预测医学的时代。各类抗衰老中心加大投入了基因研究，开发出了多种适合人类的基因检测，找到了更多和老化与健康相关的基因，如肥胖基因、抽烟基因、饮酒基因、肝癌基因、骨质疏松症基因、半胱氨酸基因、老年痴呆症基因、高血脂基因等。让人们更加了解自己的基因信息和体质，根据自己的基因调整日常生活和起居作息。

社会与环境因素

不同国家的人的寿命与经济水平、文化素质、风俗习惯、医疗卫生、地理环境、气候等许多因素密切相关。从某种意义上说，人类的平均寿命是现代文明的重要标志之一。

自然环境好必然有益于身心健康，舒适、卫生、优美的居住环境，是健康、长寿的基本保障。从城乡分布来看，农村长寿的人多于城市，山区长寿的人高于平原，这都与自然环境有关。不过如今，农村虽然空气好过城市，但也越来越多地面临农药污染、土壤污染、河川污染，城市更是空气污染严重、饮水污染过度、噪音过大等，这些都致使环境过度恶化。人们每天都会吃入、吸入、听入大量的毒素，导致早衰和各种疾病。

排毒迟缓

饮水、环境、食物中，尤其是药物中的毒素，都会给肝肠排毒和解毒造成严重负荷。解毒机制受损是未老先衰的最主要原因之一，避免毒素摄入是保持年轻健康的最有效手段之一。人的解毒机制受损的征兆主要表现在：没喝酒也会有“宿醉”感；慢性疲劳；口气难闻；偏头痛；器官敏感；皮肤、鼻子和耳朵发痒；皮肤易过敏，常发风疹和湿疹；咖啡因不耐性；关节疼痛僵硬；肠道综合症；皮肤色素沉着；肝脏早衰；脾胃功能衰退；老年斑等。

减少毒素的摄入，不吃有防腐剂和复杂加工的食物，比如各种袋装饼干等食物；多吃蔬菜瓜果，烹调时间尽可能短些；少喝酒；每天喝六杯过滤水；尽可能避免用消炎药和抗生素；多吃富含益生菌的食物和发酵食物；吃与益生菌有协同作用的食物，如香蕉和芦笋；食用富含纤维质的食物，如大蒜和甜菜根；每周节食一次，每3～4个月持续排毒7天。