免疫力发出的求救信号
总忘记喝水
感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素,也就是说,如果喝水量不足,就会影响免疫功能。衡量喝水量充足的一个指标是尿液为淡黄色,太黄表示喝水不够,太透明表示喝水过量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水,因为咖啡和茶有利尿作用,会加速人体排水。
开始爱吃甜食
糖果、巧克力等甜食不离嘴,不仅让人容易长蛀牙,还会影响人体免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出,摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量),就会显著影响白细胞的杀菌能力。因此,如果你开始喜欢吃甜食,就该注意免疫力了。
体重迅速上升
体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康,同样不利于免疫系统。研究发现,很多罹患猪流感的人,往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症,这都会降低免疫系统功能。
鼻子易发干
虽然流鼻涕不雅观,但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施,鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人体。
总觉得紧张
学习工作压力大,精神紧张,容易让免疫系统“崩溃”。上班族在完成一项重大任务后容易感冒,这是由于长期的工作压力令免疫系统功能下降。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普埃诺表示,感冒加上紧张,会火上浇油,加重症状。