经期能吃苋菜吗 经期吃苋菜的好处

苋菜的做法多样，味道好，营养丰富，含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素，食用价值高。那么经期能吃苋菜吗？

苋菜中营养丰富，而且含有丰富的铁元素，在月经期间适量的食用能补充营养物质，对于身体健康是有一定的好处的。那么经期吃苋菜的好处有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！

来月经能吃苋菜吗 

苋菜中营养丰富，而且含有丰富的铁元素，在月经期间适量的食用能补充营养物质，对于身体健康是有一定的好处的。 

经期吃苋菜有什么好处 

补铁补血。在经期，女性会流失大量的血液和铁元素，而苋菜中的铁的含量是比较高的，适量食用能起到补铁，促进造血的作用。

增强体质。苋菜中的蛋白质、维生素、矿物质含量都是比较高的，所含有的胡萝卜素比茄果类高２倍以上，在经期食用能为身体补充丰富的营养物质，帮助提高机体的免疫力，增强体质。

苋菜经期能多吃吗 

苋菜性凉，是属于凉性食物，而女性在经期是不宜多吃寒凉食物的，如果过多的吃苋菜容易加重体内寒气，加重痛经、延长经期甚至导致月经周期紊乱，所以在经期要控制好食用量，一天不要超过100克为好。 

吃苋菜要注意什么 

１、苋菜性凉，月经期间不要多吃，特别是本身脾胃虚寒、易腹泻、寒性体质的人群更是不宜过多食用。 

２、苋菜具有感光性，食用后经日光直晒可能会出现植物性日光性皮炎，导致过敏性反应的产生，所以有过敏史的女性不管是在经期还是平时都不宜食用苋菜。