哪些运动能丰胸 女人丰胸注意事项

每个女性都希望能拥有完美的胸部，但是很多丰胸方法都是通过食物、药品等，效果都不是很明显，那么，运动可以丰胸吗？什么运动可以丰胸呢？女人在丰胸时又该注意些什么？

在我们生活中，有一些女性希望能通过运动达到丰胸的目的，但这样真的有效吗？很多人都有疑问。其实，运动是可以达到丰胸的目的的，最好还是运动+饮食双管齐下，效果更好！

哪些运动能丰胸

做俯卧撑

很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动，男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊！只能俯卧了，撑是别想了。其实不然，男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的，所以我们刚开始做的少没关系，慢慢来，每天加一个，这样持续下去，以后每次就会做的多了。做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

哑铃运动

其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：

1、双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲；

2、身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开（保持弯曲），然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。

外侧画圈

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

2、以手肘向后画圈，重复10次。