经期跑步能减肥吗 经期跑步要注意什么

经期进行慢跑有什么好处

跑步能够活化大脑，并且能产生振奋心情的化学物质脑内啡，还能提高血液内的色氨酸，促进脑内血清素含量，经期如果感到心情郁闷焦躁的时候，戴上耳机开始慢慢跑动，有助于舒缓焦躁的心理；

来月经的时候，体内除了排经血之外，还会出现水肿，乳房胀痛等情绪，慢慢跑动一下，让身体发热，有利于血液循环，减轻水肿，胸胀，痛经等症状。

进行慢跑的时候，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张，有利于经血排出。

经期跑步多长时间合适

跑步时间要根据自身身体状况和体力允许而定，可以先试试跑20分钟，这个时间比较短，不会让人觉得难以坚持，而且也可以给身体代谢一个转换，呼吸顺畅，不至于感到不适。

经期跑步要注意什么

跑步要选择合适的时间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运动，最佳的跑步时间是在饭后2到3小时，有晨跑习惯的，最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步；

经期跑步速度不宜过快，尤其是来月经的第2到4天，经血流出过多，更不适宜进行剧烈运动，以免导致月经周期紊乱，经期延长，经血量增多，甚至加重痛经现象。