吃李子能减肥吗 怎么吃李子能减肥

我们都知道，李子是很受欢迎的一种水果，它的营养丰富，味道酸甜可口，口感好，深受人们的喜欢，很多人都会经常吃李子。那么吃李子能减肥吗？

李子能减肥吗

李子能辅助减肥，但不能作为减肥的主要食物食用，李子的能量很低，营养物质含量丰富齐全，适合减肥人群食用，但是李子植物酸含有很多，因此，不能代餐食用，以免损伤胃肠。

李子能减肥的原因

李子是低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克 ，并且李子属于一种味道偏酸的水果，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，能排出人体内毒气，因此李子可以协助减肥。

李子的营养价值

每100克李子的可食部分中，含有能量117.2~221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.25克，维生素A原(胡萝卜素)100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2~7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等，属于低能量的水果，可辅助减肥。

减肥怎么吃李子

李子含有大量的果酸和草酸，对胃肠有有一定的刺激作用，不能空腹食用，因此，建议在饭后适量的食用李子，清除口腔异味，促进食物消化，补充营养元素，健康减肥。