要锻炼身体,跑步是最佳选择
NO!平时没有跑步习惯的人,突然开始跑步会对身体造成伤害,可以先从改善自己的身姿,比如多注意自己的站姿、走姿、坐姿做起,生活中有意识地收紧腹肌和背肌,能让自己的姿态更加优美。如果有开始跑步的打算,可以在这之前练习普拉提或者做一些动作比较舒缓的肌肉训练。锻炼躯干姿态小方法:挺直背部,用力收腹。仅仅是保持这个姿势就能有效锻炼身体的姿态。
早上适合吃水果
YES!水果中富含维生素A、C、E、钙质和膳食纤维,很容易被身体吸收,可以当作一天身体的补给能量,让你更好地投入工作,特别适合在早上食用。并且水果有助于加快排泄和代谢,最适合早餐的水果是有助于消化的苹果和奇异果。
在家也要穿着压力袜,这样会让腿瘦得更快
NO!最近压力袜很红,很多女生看到压力袜就好像看到了最不费力的瘦腿方法。但是长时间穿着压力袜会造成血液循环不良等问题,在选择压力袜的时候,不要以为包装上标注的压力值越大越好,一般低压(15~20毫米汞柱)或中压(20~30毫米汞柱)就足够了。千万不要为了瘦腿睡觉也穿着压力袜,很容易导致血液循环不良,让睡眠质量下降。
睡前喝保养品吸收更好
NO!每种保健品有各自适合饮用的时间,如果是维生素C,它的吸收率在睡眠中会提高20%。但比如铁就要在空腹时摄入,其他维生素系列的补给品可以在吃饭的过程中喝,不能断言一定要在睡前喝。
香蕉对于缓解便秘很有效,但是本身属于凉性水果,对身体不是很好
NO!寒性体质一般是由于平时饮食中能量和蛋白质量不足引起的,所以香蕉这样的水果还不至于会让身体变成凉性体质。不过,香蕉作为热带植物,确实属于寒性,如果担心,可以用橄榄油煎一下,再食用。
不需要每天洗头
NO!洗头除了清洁,还有加快头皮的血液循环的功能,按摩头皮能让头发健康生长。并且头皮上还藏有很多皮脂腺,它们特别容易变脏,所以需要每天用洗发水清洗一次。但是不要为了洗干净而使用两次洗发水,否则会带走头发和头皮里的油脂和水分,很容易导致发质干枯分叉。