夏季怎么祛除体内湿气

夏天是湿气的高发季节。如果你早上起床头昏脑胀、刷牙时恶心、舌苔厚而腻、小腿肚子发酸发沉等症状，不用怀疑，湿气已经在你身上扎了根。

自测：你体内的湿气是否过重

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动......那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看便便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净（这就是问诊单上为什么要问大便的原因），也说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志，很多人都有），总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时——看舌苔

早晨上完厕所后我们通常就开始洗漱了。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度而伤阴了。