腿形不美怎么办？如何练腿形

不完美腿形三：浮肿形肥胖

不少姑娘会感叹，早上的时候还好端端的，怎么一到晚上就变成了大象腿。这种浮肿形肥胖的腿形是由于长期不活动造成的。身体无法进行正常的水分代谢，本应该排出体外的废水就会大量积聚在体内。测试自己的腿部是不是浮肿形肥胖方法也很简单，按压一下你的皮肤，如果发现肌肉松弛没有弹性，特别是大腿内侧没有弹性，基本上就是浮肿形肥胖。这类腿形出现浮肿主要是由于人体内液体输送出现了问题。水分是人体的重要成分，约占人体体重的60%，如果血管内废物堆积，血液淋巴受阻，水盐代谢均衡就会被破坏，形成浮肿。

针对性动作：

高抬腿：膝盖后方有很多淋巴结，此动作可以促进下肢血液循环同时刺激淋巴血液结循环，消除水肿。

脚趾提升：浮肿形腿往往是因为循环系统比较慢造成的，到了寒冷天气这类朋友甚至会碰到手冷、脚冷的困扰。这组动作可以很快地让小腿变得“热”起来，配合上适当的“敲打”，效果更佳。

这类腿形非常适合在秋季做瘦腿，每天用热水泡脚，每周做足疗使腿部循环加速，很快就会见到瘦腿的成效。

端正姿势，完美腿形的第一步

想要再现漂亮的双腿曲线，在日常生活中保持端正的姿势比什么都重要。正确的站姿、坐姿，可以维持肌肉和韧带的平衡，保持新陈代谢的正常，完美的腿形自然慢慢勾勒出来！

很多姑娘腿形不完美是由于站姿、坐姿不正确引起的，有意识地训练站姿和坐姿是完美腿形的第一步，也是挺拔身姿的第一步。

优雅的坐姿要点

尽量打直脊椎，把腰挺直。长时间驼背会造成小腹突出，跷二郎腿很容易造成身体骨盆不平衡。

窈窕站姿训练，练习时可以靠着墙

1.手掌心朝前，肩膀打开，肩膀的外侧到手背都贴着墙，后脑勺也要靠着墙。自然站立时，用力收紧臀部肌肉

2.在大腿之间夹一本薄薄的书，双腿内侧用力，不让书落地

3.肩部放松，脸向前看，挺直上半身双腿要并拢，腹部要有意识地往墙上靠。每天至少练习3次，每次5~10分钟。