夏季养生要养阴 中医教你如何养阴

从中医角度来说白天为阳，夜晚为阴。按照中医观点，夏季阳气达到极致，阴气最弱。但是阴阳的定律是物极必反，当阳气达到极致的时候，阴气就开始滋生了，故夏季是一年里养阴的重要节点。

夏季养生要养阴

在中医看来阴就是体内的水分、津液。当水少了，人的皮肤就会发干。阴足的女人就是很水嫩的，好像皮肤都可以掐出水来。故养皮肤很重要的一点是养阴。

所以女性夏季养生关键在养阴！

你阴虚么？

1.阴虚的人容易干，口干、咽干，总是渴，皮肤干燥。一年之中秋冬季最干，人的皮肤也在这个季节容易干燥。但是除了秋冬以外，如果一年四季皮肤都比较干燥，就代表阴虚内热。还有头发干燥、分叉、眼睛干、发涩......总之这各种的“干”都反映了阴虚的状况。阴虚则内热，所以，阴虚的人除了干以外还有热，最典型的症状就是燥热得难受，手脚心发热，热得让人烦躁。

2.潮热盗汗，尤其是晚上睡着了特别容易出汗。这种阴虚内热的人在脸上有一个明显的特征，总是呈害羞状，即在颧骨两侧总是一圈红晕，好像害羞一样，其实是因为内热导致的。

如果你有上述两个症状，那么这个夏天就请跟着中医养生专家一起来养阴吧。

夏季养生：中医教你如何养阴

1.心平气和，不要熬夜

夏季养阴首先要保证自己不发火。发出火来就伤阴。另外白天为阳，夜晚为阴，熬夜则伤阴，所以一定要早点休息，保证充足睡眠，这样才能把阴养足。

2.推任养阴

身体有两条重要的经脉，一条叫督脉，在身体后侧的中线；另一条叫任脉，在身体前侧中线。背侧为阳，腹侧为阴。中医中讲：任脉总任一身之阴，所以推任脉可以养阴。

做法：

（1）双手合十按在胸骨上，掌根交替反复用力向下推。

（2）推任脉，必须保持一定的按压力。每天睡前推36次。

功效：可调肠胃，促进肠胃运化，清理内热，还可养任脉。