夏季养生要养阴 中医教你如何养阴

夏季养生：中医教你艾灸冬病夏治

任脉上还有一个特别重要的穴位，就是肚脐。在中医里管它叫神阙。如果有冬天寒证的人在夏天可以通过艾灸肚脐调理。

做法：取一根艾草条点燃，炙烤肚脐，高度在4~5cm，10分钟左右。烤到小腹微微发热。

功效：第一，可暖肠胃，但凡夏天露出肚脐，吹凉风则很容易拉肚子的人，可以通过此法来改善；第二，女生的痛经也可通过艾灸肚脐来改善；第三，活血化瘀祛斑。斑与内在瘀血有关。寒则瘀，寒导致气血运行缓慢，形成瘀血，瘀在外则表现为暗或青紫色；第四，调理脾胃。很多人脾胃不和，也会导致气血虚弱，用艾草条灸肚脐可以调理脾胃从而养阴。

Tips：建议艾灸不要在睡前做，睡前灸会导致人的神经相对兴奋，容易造成失眠。所以最好是上午做，其次是下午做。

夏季养生：中医教你如何保养皮肤

温关调息法

任脉上还有一个关乎女性美丽的、更重要的穴位叫关元穴，这里教给女性朋友一个温关调息法保养改善皮肤。

做法：

（1）把手掌搓热，双手交叠放在关元穴上（脐下三寸的位置）让关元穴感受到温暖。

（2）双手按住关元，做轻微小范围地揉动，并尽量带动腹部的软组织。

（4）先逆时针转36圈，再顺时针转36圈，以激发关元穴。

（4）双手搭在关元穴上静止，做腹式呼吸，吸气小腹向外扩张，呼气内收。如果站立做腹式呼吸经常不顺畅，可以躺着做，这样就相对容易一些。如果还感受不到腹部随呼吸起伏的时候，可以弯曲膝盖，脚踩在垫子上，膝盖向上，此时再做腹式呼吸就很容易感受到。

功效：改善内在气血循环。