夏季养生要养阴 中医教你如何养阴

夏季养生：中医教你养“三光”

《黄帝内经》云：有诸内必行诸外。养肤要从内养外，一个女人美丽首先要有“三光”：面光、发光和目光，也就是说面部要有光泽，头发要光亮，目光有精神，只有做到这3点，女人才会散发魅力，而这3点需要我们从内养！

1.运动可以增加面部的光泽

面部暗黄——脾虚。

面部发黑、发暗——肾虚。

面部暗青之色——肝郁。

面部苍白没有血色——肺气虚、血虚。

面部红光满面——心火旺、内热太重。最佳的面色其实是红润有光泽的，这是健康的指标。但是它受谁的影响呢？

《黄帝内经》里讲到肺主皮毛，心其华在面。心脏功能弱，缺乏运动，血液循环差，就会导致面色无光泽。所以到了夏天要养心，养心要做到3点：一要静心，不要急躁生气，保持心情愉快；二要安神，要有充足的睡眠，不要熬夜；三要运动，天热人懒，越不动人的气色越差。所以每天适度运动是不可缺少的，但也不宜剧烈运动。游泳、快走都是很好的夏季运动。

2.养肾补血头发乌黑亮丽

乌黑亮丽的头发一定是与内在营养和健康有关的。《黄帝内经》里讲到肾其华在发。如果过早地出现白发，发质无光，则与肾气虚弱有关。

女人的头发除了养肾外还要补血。中医讲发为血之余，很多女生头发枯燥、枯黄、分叉。多半是因血不能很好地滋养到头部而造成的。所以想要有一头乌黑亮丽的头发一要补肾，二要补血。

推荐食材：

（1）黑芝麻：黑色入肾，补血补钙。食用方：将黑芝麻炒熟捣碎，每日早晚各两勺，涂抹在面包上或者撒在粥里食用。

（2）桑葚：滋补肝肾，养肝血。如果过了季节，也可去药店买来桑葚干食用。