夏季养生要养阴 中医教你如何养阴

食用方：桑葚干5g，枸杞3g，红茶一勺泡水喝。

推荐动作：倒箭式

瑜伽的倒箭式可改善脑部供血，从而改善面部气色、发质。

做法：

（1）躺在床上将双腿伸直搭在墙上。

（2）每日晚做5~10分钟，使气血回流改善面色。

（3）手指肚按摩头皮，从前向后，两侧向后，产生温暖发热之感。促进血液循环，改善发质，并有促进睡眠的功效。

3.肝血充足，目光如炬

眼睛的明亮有神取决于肝血是否充足。经常熬夜的人肝血不足，眼睛就容易出现发干、发涩，眼睛没神。另外，久坐在电脑前或者长时间看手机也会使眼睛疲劳，肝血消耗过度。

一穴让你肝血充足眼睛亮

做法：用大拇指和食指同时按摩后溪穴，每次5分钟，常年坚持。按摩的时候力度要合适，不要过重而伤及手上的皮肤。另外，我们伏案工作时，每隔一小时还可以让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，或揉一揉，每次刺激3～5分钟。

夏季养生：中医教你来祛斑

女生脸上长斑多数是因为肝气郁结导致的，所以我们也常把这些斑叫作肝斑。对肝气郁结影响最大的就是脾气。如果一个人爱发脾气、爱生闷气，心情郁闷，压抑久了就会形成肝郁。肝气郁结后，慢慢就会在脸上长出斑点，所以祛斑，就要疏肝理气。而玫瑰花则是疏肝理气的佳品。脸上长斑的女生，可以在房间里面放一些新鲜的玫瑰花。淡淡的玫瑰花香具有很好的化解肝郁的效果。当玫瑰花瓣枯萎后，可拿来泡脚、泡澡。玫瑰花茶，也有很好的化解肝郁的作用。另外，还可以用好的玫瑰精油来保养，睡前在肚脐上滴一滴，轻轻地按摩至吸收，可调理妇科、活血化瘀、祛斑。但需要注意的是一定要用优质的玫瑰精油。

化解肝郁、疏肝理气还需要调理肝经。肝经在身体肋部的两侧，当我们平时工作累了，就可以举手向上、向左再向右伸展肝经，情绪郁闷或压力大的时候也可以这样做，可以很好地疏肝理气。