夏季容易忽视的B族维生素

膳食补充剂补充B族

除了膳食补充还可以选择复合维生素的膳食补充剂。夏天食欲不振，饮食上虽然着重摄入富含B族维生素的食物，可是也未必吃得下、吃得够，所以可以通过B族维生素的膳食补充剂来额外补充，避免其中某种营养素的摄入不足，发挥B族各种维生素之间强大的协同配合作用，当然也不用担心B族维生素中毒，因为B族维生素属于水溶性维生素，富裕的量则会通过尿液排出体外。

因为在功能上并无差异，所以选择胶囊或片剂的膳食补充剂均可，选择天然提取或人工合成均可，另外建议早餐随餐吃。如果需要每天吃2～3粒，建议每餐吃一粒，而不是集中在一餐吃，这样更能保证不同时段血液中B族维生素的浓度，发挥更好的作用。除了补充B族维生素外，缓解夏天各种不适还可以选择吃点苦和咸，多喝点水，增加点运动。