如何消除健身后的疲劳感

随着工作压力的增加，疲劳也就成为了大家每天最怕遇到的烦恼，特别是在运动健身后，人的身体会感觉到疲劳，下面乖乖网就向大家介绍一下如何消除健身后疲劳，希望能帮助到大家。

1、运动健身后按摩

在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖动四肢，这个手法是为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。在揉捏叩打的时候，可以先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可以互相进行全身推摩。

2、做些放松活动

运动之后，可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在床上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。但是不能躺在有水气的地上，这样很容易受凉的。除此之外，你还可以做5-10分钟的伸展操，拉伸一下肌肉群。

3、补充营养物质

因为运动消耗了大量的能量和营养物质，这时候要注意补充营养物质，比如瓜果、蔬菜之类的，这些食物可以经过人体消化吸收之后迅速的让血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而达到消除疲劳的效果。