如何治疗打鼾？

膳食与生活注意事项

1.戒酒。尤其是睡前禁饮酒。酒精可抑制呼吸，引起或加重打鼾。

2.戒烟。吸烟刺激上气道，引起粘膜水肿，加重打鼾。吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

3.改变习惯的仰卧位睡眠，采取侧卧位。要让打鼾患者在整夜的睡眠过程中保持侧卧位有相当大的困难。不少人想了许多办法，比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一高尔夫球，当打鼾者仰卧位睡觉时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧位睡眠了，经过一阶段后，就会养成侧卧位睡眠的习惯了。一般来说，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。明白了这个道理后，就可以就地取材，自行制作了。

4.禁服镇静安眠药。

5.减肥。肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。

6.规律的体育运动能减轻鼾症病症。

7.多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。

8.预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。