减肥没有捷径 养颜减肥食谱​推荐

荷叶粥

材料 荷叶一张，粳米100克、冰糖少许。

做法 粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里，加入适当的清水，用大火煮沸后，转成小火煮10～15分钟。再将荷叶拿起，只保留汁液。最后再将粳米、荷叶汁放到锅里，加入冰糖调味，加入适量的清水，用大火煮沸后，转成小火将米煮成粥。

功效 荷叶粥是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人，常喝荷叶粥，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。

燕麦片粥

材料 燕麦片、牛奶、红枣。

做法 将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。

功效 燕麦片粥放入牛奶、红枣，不仅可以养颜美容还能补血补钙，另外燕麦还能够降血脂、减肥，对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。