47岁王菲如何保持逆龄美肌？

二、生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病

1、睡觉时，家电保持安全距离。

临睡前，你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。

手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

2、打盹小睡等于小型度假。

小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。

3、走路时，不妨挺直腰板，平视前方。

每走一步，身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。

4、固定时间深呼吸。

懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。

三、护肤篇：仰睡不长皱纹，室内也要防晒

测测皮肤年龄

对着镜子，衰老部位查查看：

1、从二十岁开始潜伏，侧面看更加明显的眼尾细纹。

2、不仅仅正面显露得十分鲜明，侧面看起来一目了然的抬头纹。

3、从正面看容易忽略，脸颊下移从侧面看更明显。

4、饱满区位下移，导致鬓角出现凹陷。

5、法令纹更加明显，带来像沙皮狗似的垂坠感。