如何护理牙齿 刷牙力度越大越好吗

牙刷

选对牙刷，是牙齿保健的第一步！台湾牙周病防治基金会建议，选择一把好牙刷必须考量3个基本条件：刷头小、刷毛软硬适中、刷毛经过圆滑处理。原因如下：

1.小刷头方便在口腔内操作，能够深入后方的牙齿。

2.刷毛太软刷不干净，但是刷毛太硬又会伤害牙齿及牙龈。

3.刷毛必须经过圆滑处理，才不会因为太过尖锐而造成口腔伤害。

牙线

牙线主要是由尼龙、塑料等纤维制成的细线，是一种帮助清洁牙齿的用品，尤其是牙刷无法清洁的部位（例如：牙齿相邻部位），定期使用牙线可以减少牙周病、口臭、蛀牙等疾病。

1.拉取约45cm长的牙线。

2.牙线在两手中指的第二指节各缠绕2～3圈，距离约25cm。

3.双手食指与拇指交互使用，将牙线拉入每个牙齿的邻接面以刮除牙菌斑。清洁完一个齿缝就换一段新的牙线。

4.操作时，牙线略呈“C”形使接触面积加大。使用时，用过的一边绕一圈，另一边松一圈，就可一直用干净的牙线。

5.操作后牙区时，改用两手食指并打直，一食指在内、另一食指在外，同时把脸颊张开，务必做到清洁至最后一颗牙为止。

牙膏

牙膏和牙刷两者都是用于清洁牙齿表面的口腔卫生用品，而且是保护牙齿的最佳搭档。儿童应选用儿童专用牙膏来预防蛀牙，成年人则可视个别情况选用适合自己的牙膏，例如：含氟牙膏、牙周病专用牙膏、减敏感牙膏等。无论选择哪个品牌的牙膏，务必确保具备这几项特性：能去除牙齿表面的污垢；具有良好的清洁效果，无毒且不刺激口腔黏膜；使用后可使口腔具有清新感。

漱口水

定期用漱口水清洁整个口腔（包括靠近喉咙的地方及两颊内侧），具有杀细菌、除牙垢的功能，同时也有预防龋齿和口臭的功效。

口腔保健小秘诀

1．预防胜于治疗：一旦感觉牙齿怪怪的，最好尽早会诊牙医检查牙齿状况，防患于未然。

2．维持牙齿清洁：早晚刷牙都要刷干净，避免让食物残留在牙缝中。

3．保持健康作息：适当睡眠、摄取足够的营养，这些看似与牙齿无关，却是维持口腔健康的关键因素。