别让不靠谱的健身误区骗了你

各种各样的健身方法层出不穷，花样繁多。健身爱好者们一定要擦亮双眼，不要被一些不靠谱的健身误区所误导。

误区一：运动后1小时不能吃饭

真相：运动后，吃饭不会胖，不吃反而有可能更胖。同样一碗饭，运动后吃，会变成减肥的能源（糖原），平时吃反而会变成肚子上的肥肉。所以完全没必要把运动时间跟饭点隔得很远。

误区二：日行万步就能成功减脂

真相：事实上，如果一个人每天的总摄入量在3000卡路里，每天一万步，哪怕是暴走，消耗的热量也无法跟长跑相比，最多算是给脂肪君挠个痒。所以想要有效减脂，还是要保证足够的运动强度。

误区三：减肥只做有氧运动

真相：有氧运动与无氧力量训练结合进行是控制体脂的最好方法。只做有氧运动则是不科学的。有氧和力量（无氧）结合，一般要先进行力量训练，消耗体内糖分来供能，等体内糖分及能量基本被消耗殆尽，再进行有氧运动就是在燃烧脂肪了。只要科学合理，完全能有效避免伤病和把自己锻炼粗壮。