别让不靠谱的健身误区骗了你

误区四：强度越大瘦身越明显

真相：在热量消耗方面，时间比强度更重要。一般人很少可以长时间快速奔跑，却能长时间地户外散步和慢跑，所以想要瘦身，中低强度长时间的锻炼方式才更适合。

误区五：靠节食就能减肥

真相：控制热量摄入确实能迅速呈现身体变瘦的表象，但潜伏着基础代谢降低、免疫力下降等不良反应，一旦控制不住食欲，就很可能出现反弹。至于所谓的合理节食，不但效率很低，而且同样容易反弹。

误区六：跑步会加速膝关节退化

真相：随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，并非运动导致。人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺乏敏捷性和协调性，觉得运动导致膝伤无异于因噎废食。如膝关节有病情而不适合跑步，也可以采取无须太多下肢运动的方法。