饮水，既可利肾也会伤肾

误区三：不良的生活方式

2012年我国流行病学调查结果示，在普通人群中慢性肾脏病的患病率约11%，保守估计，我国有1亿多慢性肾脏病患者。徐安平介绍，随着肾脏病变日益年轻化，很多年轻人工作压力大，又经常高蛋白、高热量、高嘌呤、高脂肪饮食。同时吸烟、喝酒会给肾脏带来很大负担，尤其吸烟可减慢血流进入肾脏，因此可影响肾脏功能，吸烟还可增加肾癌的发生率。

对策：广大市民平时要注意荤素搭配、平衡膳食，戒烟限酒，健康饮食可预防高血压、糖尿病、冠心病等与慢性肾脏病密切相关的系统疾病。其中控制钠盐的摄入非常重要。还有适当的运动有助于帮助降低血压水平，因此也就降低了慢性肾脏病的风险。

适当喝水也有助肾脏保健：目前经验认为日饮水量1.5-2L是最佳饮水量。充足的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，从而减轻发展为慢性肾脏病的风险，而过量的饮水则会加重肾脏负荷。然而适当的饮水量因人而异，根据不同的性别、运动量、健康状况等而不同。

有慢性肾脏病病史的在此基础上，更要注意优质蛋白、低盐饮食。如存在高血压、糖尿病、肥胖、父母或家庭成员中患有肾脏病，因定期监测肾功能：以上因素均为慢性肾脏病重要的危险因素，如出现以上危险因素，需密切监测肾功能。

误区四：乱吃保健品、中药

徐安平教授表示，一般的保健品只起到保健作用，没有治疗作用。食补以纯天然食品为佳，并且要长期服用，才能达到增强免疫力，预防疾病的效果。一般补肾的保健品（特别是中药），成分复杂，有的甚至本身就对肾脏有损害。服用西药也应注意，避免规律服用非处方药物（OTC），如非甾体类抗炎药等，在肾脏相对健康的状态下，非甾体类抗炎药作为紧急用药没有太大的危害，然而如长期服用此类药物可导致肾损害。

对策：不能滥用“补药”，给肾脏增加不必要的负担。一定要在医生的指导下，根据自身特点进补，切忌听信虚假广告、自行进补。临床上因为滥用药物带来的肾脏损害屡见不鲜，有些药物并无明确的“肾脏保护”作用，需要病友们仔细甄别，听从正规医院专科医生的指导。