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失眠也是健康的隐形杀手

2016-11-07 11:56:53 出处:乖乖网 作者:猫咪 失眠
标签: 失眠   

国际上公认,充足的睡眠与均衡饮食、适当运动同样重要,是衡量人生活健康最基本的三项标准。然而,据世界卫生组织调查,我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%,高于世界27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。所以,当三项标准中,一项已然缺失的前提下,你还认为你的身体是健康的吗?

人为什么失眠

“引起失眠的原因很多,主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。”关于失眠,石狮市华侨医院内科刘医生告诉记者,大致上可以分为急性与慢性两种。其中,急性的比较好处理,诱因可能是由于情绪或者工作压力,慢性失眠便有可能是由疾病引起的。“一般,我们针对慢性失眠患者会综合性别、年龄等各方面因素进行分析。”刘医生说,如果是由疾病引起的失眠便需要患者引起足够的重视,长期的失眠会导致患者易疲劳,免疫力下降,从而引发呼吸道、消化道等各方面问题的发生。

失眠的危害

偶尔的失眠可能会带来第二天的疲倦和动作的不协调。这一点大家可能深有体会。然而长期的失眠则预示着你可能会出现注意力不能集中,记忆出现障碍,甚至抑郁的症状。有研究表明,持续一周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

此外,失眠也与躯体的疾病密切相关。如刘医生所说,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,除引发呼吸道、消化道疾病外,还有可能诱发或加重自身原有疾病的发作。如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

如何防治失眠

关于如何防治失眠,刘医生介绍,需应病情而定。若仅是轻度的急性失眠,通过运动或者家人的帮助,舒缓心情便可治愈。若是重度且状况长久的慢性失眠,便需要适当的药物介入,在医生的指导下综合调整了。

除此之外,一些小技巧也有助于缓解失眠症状。比如调节饮食,饮食清淡些,避免太油腻,多吃易于消化的食物;忌睡前用脑,如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松头脑,容易入睡;营造舒适的入睡环境,提高床的舒适度,临睡前播放轻柔的助眠音乐等。

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