女性不能忽略的健康死角

不重视长期便秘

虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但若是便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医。因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，有部分患者会因此而影响大肠蠕动，进而导致便秘。所以，千万不要小看便秘，它有可能是个大问题。

对策：

1.摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取20~35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜。只要你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。

2.养成做运动的习惯：定期做运动可促进肠胃蠕动，以解决便秘问题。

3.力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

4.保持精神愉快：心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

不补充零食

“零食都是小孩子吃的东西”、“吃零食会影响正常的三餐”等观点其实有些片面。我们每日的三餐，尤其是早餐和中餐，总是匆匆忙忙或过于简单，常常不能满足我们身体的需要，所以在每天的三餐外，特别是在早餐与午餐之间，增加一些健康零食，可以使我们的身体始终保持健康。

对策：

1.减压催眠——妈妈们在办公室可以备一些桂圆肉，它含葡萄糖较高，对脑疲劳过度、血糖降低导致脑功能下降等有帮助。桂圆肉可以直接吃，也可以冲泡饮用。另外还可以吃一些葡萄干，它有减缓精神压力、帮助睡眠的功效。