从张国荣到乔任梁 抑郁症真的治不好吗？

防治抑郁症的12个处方

1.有氧运动 有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2.保持平衡 无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

3.要感恩 保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

4.别逼自己 不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。

5.不要负能量 及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

6.少吃垃圾食物 饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

7.吃点粗粮 医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

8.远离“三毒” 少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。

9.睡好觉 充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10.多倾诉 多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

11.多参与 参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。

12.药物治疗 如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。

切记，如果你身边有朋友得了这种病，不要歧视他，鼓励他去看医生，以便得到科学的建议和及时的治疗。