基础代谢率与肥胖的关系

如何提高基础代谢率以减低体重

现常依据基础代谢率来为患者制定合理饮食，以达到使肥胖患者减肥或使正常人群保持体重的目的。

保证每日足够热量的摄入

当热量摄入小于身体所需热量时，身体会自动降低代谢率。每日应少吃多餐，坚持吃早餐，并且保证有蛋白质的摄入。

戒烟酒

酒精摄入后身体首先消耗的是酒所产生的热量，而其他食物产生的热量就可能积聚于体内。

加强运动

肌力训练是提高基础代谢率的最佳方式。经常进行肌力训练，能使基础代谢率提高6.8%～7.8%。

总之，理想的减重方式是根据个体基础代谢率来进行饮食的合理搭配，即可达到减肥的目的。诺特营养方式干预法即是通过对患者进行饮食和运动的调整，逐渐帮助患者重塑健康的生活方式，纠正不良的生活习惯，帮助肥胖患者恢复正常体重，帮助正常体型者保持理想身材！