足疗减肥的原理 足疗减肥的方法

足疗这项舒适的保健方式，对于很多人来说是不错的放松方式，但是你知道吗？如果选对穴位，足疗还可以达到减肥的效果。 

何谓“足疗”？ 

足疗，是一种非药物疗法，通过按摩（推拿）、针刺、拔罐、刮痧、艾灸以及药物贴敷、浴洗等对足部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、美容、减肥、强身的目的。 

足疗减肥的原理是什么？ 

足疗减肥的原理主要有以下几个方面—— 

脚在人体最底部，一些有害的代谢产物易沉积在脚底，通过足底按摩（推拿）、针刺、刮痧等，可分解沉积在脚底的这些有害物质，使其通过汗液、尿液排出体外，从而达到强身健体以及减肥的目的。 

（2）中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚（生物体上存在着另一种统一的结构和功能单位），上面充满了五脏六腑的信息，对脚的保健治疗，就是对全身乃至大脑的保健治疗。 

（3）中医经络学原理有三阴、三阳学说。通过对脚的按摩（推拿）、针刺、刮痧等，能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪以及美容减肥的目的。 

足疗减肥对哪种肥胖类型最有效果？ 

肥胖是由于营养过多、过好，活动过少，能量平衡失调，以致脂肪堆积于体内，导致体重超常的病症。一般来说，体重超过正常标准的10%~20%为超重；超过20%以上为肥胖。肥胖可分为单纯性和继发性两大类，而单纯性肥胖病（非内分泌－代谢疾病原因者），约占肥胖病患者构成比的95%。 

一般来说，足疗减肥对单纯性肥胖效果较好，其中以获得性肥胖（摄入大于消耗）者效果更佳。 

足疗减肥的基本方法是什么？ 

足疗减肥的基本方法是按摩（推拿）、针刺、拔罐、浴洗浸泡以及足部功能锻炼等。这里主要说一说足底按摩（推拿）的基本手法、穴位以及操作流程： 

揉按足甲状腺、脾脏反射区各5分钟左右，按压肾脏、 输尿管、膀胱、肾上腺、直肠反射区各5分钟左右，每日1～2次。 

（2）每天吃饭前掐捏足第二趾1分钟，力量应大点，时间较长些效果则更好。 

（3）揉压第四趾、第五趾各5分钟左右，尤其是趾尖应多揉压，同时按压足后跟、肾上腺反射区及失眠穴各5分钟左右。每日1～2次。 

如何加强足浴、按摩的效果？ 

选择在晚上9点钟左右做足浴按摩较好，因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚加按摩（推拿），身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进血液循环。 

另外，紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，可以通过足浴（热水、中药）以及按摩（推拿）在这个时候得到一定的放松和调节。足浴按摩后隔数分钟即入睡，补肾效果更佳，也有利于睡眠减肥。如果行热水浴，可在温水里加上果醋，效果将更好。果醋不仅有水果的营养功能，用它来泡脚，还有缓解腿部疲劳以及减肥健美的功效，并能有效帮助人们改善睡眠。除果醋外，温水中加入食醋、白酒、丹参、红花、桃仁或白萝卜汁等，用来泡脚，同样可以起到消乏解暑、活血通经、减肥健美的作用。