做好6招 年轻就是这样简单

要想从根本上解决睡眠障碍，还是要从人的自身找原因。 

养成良好的生活习惯，按时起床、就寝，时刻保持轻松、愉快的情绪，不让自己的身心过度疲劳。其中，最为重要的一条，切不可黑白颠倒，人为地破坏自己的生物钟。 

4.远离烟酒 

吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者提前十多年！其原因主要是尼古丁对皮肤血管的收缩作用。喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。对更年期男女而言，烟、酒和咖啡更是抗衰老的大敌。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状，加快衰老。 

5.防晒 

阳光中的紫外线是肌肤衰老的元凶之一。皮肤衰老、晒黑90%的原因来自于紫外线，皱纹生成的直接元凶也是紫外线，紫外线照射严重者更是会晒伤皮肤导致皮肤癌发生。 

每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。 

6.远离“恐老感” 

“我就是靠这张脸吃饭的，美丽给了我许多机会，就是恐惧衰老才来做预防手术，请您把我的双眼皮再做宽一些，眼角再开大一点，口角变翘一点。” 对于这样心理脆弱的人，一旦有一天外在美不复存在，就会失去生活的希望。因此，怀揣如此“恐老感”，不是在抗衰老，而是在加速衰老。 

现代观念认为，心理疏导也是抗衰老过程中不可缺少的一部分。通过心理疏导消除畏惧心理，稳定情绪，调整期望值，积极主动地接受合理的建议。 

正确认识衰老，别总拿40岁的自己和20岁的自己相比较，“相对健康”就是最好的。