练习气功能减肥吗 气功减肥复杂吗

气功减肥期间需要注意些什么？ 

首先，前期的准备工作要做好。（1）一般在练功前5～10分钟要停止正在进行的一些活动，如工作、学习、家务等，使情绪稳定下来，做好练功的准备；（2）练功场所应选择空气较流通的地方，周围环境要比较安静，避免直接吹风，光线不要太强；（3）松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。 

其次，良好的姿势非常重要。常用的姿势有坐式、仰卧位、平站式（人体立正，两眼平视前方，两手下垂，中指贴裤缝）等，各种姿势在应用上各有所宜。（1）初练者或体力较弱、年老者先采用仰卧式，一般以平坐为宜。（2）练功中如感到原来摆的姿势不太舒服，可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。（3）站式初练每次5～10分钟左右，以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做，也可以与坐式结合做。（4）练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。 

第三，气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。如果练功期间饥饿感仍不能消除，并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应，说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。 

第四，练习者平时宜加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。 

气功减肥主要针对哪类人群？ 

气功减肥并非对人人有效。可用于一般肥胖者，更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。适应人群仍以中老年人为主，青少年练习应慎重。对轻中度肥胖来说，气功减肥虽然效果不错，但仍应以运动和饮食控制为好。而对重度肥胖来说，用气功减肥会有一定的效果，但要注意偏差及意外。患有代谢功能紊乱的人，使用气功减肥，会使机体脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸过高，呈现严重的代谢性酸中毒，对全身的损伤和危害则明显大于减肥效果，应慎练。 

此外，妇女妊娠期、哺乳期以及严重心血管病、内脏出血、内脏手术后不满3个月的患者，正在发烧的患者，精神病患者，严重心理障碍患者，等等，忌练气功。女性月经期也要慎练，尤其是月经量比较大者。