练习气功能减肥吗 气功减肥复杂吗

气功减肥可以自己随便练吗？ 

不可随便练。目前社会上流行的功法主要有简易减肥功、辟谷食气减肥功、放松减肥功、小周天减肥功、男女健美功、龙门健美益寿功等。关于这些功的良莠我们且不去评论，但从有关的临床信息中发现，有人练辟谷食气减肥功出现神经性厌食症和性功能低下；有人练小周天功出现血压过低；有人深夜练功，出现失眠、疲倦、食欲不振等。另外，有人练功出现了气功偏差，即“走火入魔”，甚至精神紊乱等。可见，气功减肥最好在气功师以及有关医师的指导下练习。 

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1.双脚打开与肩同宽。肩膀放松不要使力，保持自然立定姿势。 

2.将双手手心朝向前方，准备举起。 

3.一边举高手臂，一边依照腰部、胸部、颈部的顺序将身体慢慢往后仰。当手臂伸到最高点的时候，全身也向后弯曲到不能再弯曲的程度。 

4.将手掌下垂到肩膀上的肩井穴，把气灌入身体里。 

5.双手指尖顶着肩井不动，将背脊挺直，双臂的手肘向外张开。 

6.依照颈部、胸部、腰部的顺序慢慢把上半身弯下来，手臂则从肩膀顺着腋下转到背后，最后将手背贴在肾脏的位置上。 

7.将双手垂到前面来，腰稍稍往下沉，膝盖微蹲，把气引到脚底。 

8.保持半蹲，依照腰部、胸部、颈部的顺序慢慢将上半身抬起来，同时双臂顺势举起，手心朝向前方。 

注意：想要提高这套气功的成效，要诀就在进行前俯后仰的动作时，一定要准确地依照颈部、腰部、胸部的顺序慢慢做。整套动作每次做4～6遍以增加效果。