减肥如何加快新陈代谢？

举哑铃 

力量练习能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅的肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%~8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 

一定要吃早餐 

早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。吃早餐者比不吃早餐者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。 

多喝绿茶 

研究发现，每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量。这是因为绿茶中含有能够增加去甲肾上腺素这种化学成分的分泌，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然。 

饮水适量，能帮助身体消耗更多的能量 

身体内的所有化学反应都需要水。如果身体脱水，那么身体消耗的卡路里会减少2%，那些每天喝8~12杯水的人新陈代谢率比那些每天只喝4杯水的人新陈代谢率要高。 

如果尿液不是浅黄色，颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝1杯水。 

多吃辛辣食物 

研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？