走路也能减肥吗？走路减肥的方法

走路也能减肥吗？如果这个说法成立的话，这个世界就不会有这么多的胖子了。不少人对走路能减肥持怀疑态度，但这却却是不争的事实!现在很多人采用走路的方法来减肥，得到了很好的效果。 也许有人会问：“为什么我们天天走路，走得满身大汗，还是一身赘肉？”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要正确的姿势。 

保持抬头的姿势

下颌底部应始终与地面保持平行。想象有一根绳子带你维持从头顶到整个脊柱呈一条直线。 

收腹挺背

收紧腹部肌肉，挺直脊背。这将逐渐帮助你改善胸部的状况。驼背的姿势只会造成关节的负担，以及背部、腿部和臀部肌肉酸痛。 

自然地摆动手臂

弯曲肘部呈90度，并让你的手在腰部和臀部之间的高度范围内，呈弧线摆动，不要太高。收回手臂时，上臂应与地面尽量保持垂直。 

培养自然的步伐

夸张的跨步并不会使你走得更快，反倒会引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有时还会导致不必要的反强力，白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多，才可能走得越来越快。反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是你真正要的步伐。 

善用足部

走动时，脚跟、脚掌、脚趾的运动过程，以脚跟着地，力量通过脚掌，然后以脚趾推离地面。 

要想让走路帮助减肥，还得注意每周至少保证3次，每次在20分钟以上。因为走路虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源。大约20分钟后，才会燃烧脂肪。