两道秋季养颜减肥粥

良好的饮食习惯最大限度上调整身体的饮食结构，秋季来临，在饮食上也应该跟夏季有所不同。下面小编为你推荐两款秋季瘦身粥，不仅能养胃健脾，还是减肥的一把好手哦！

A 小米南瓜粥

做法：

1、南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。

2、小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。

3、将南瓜块和胡萝卜块一起，放入锅中和小米一起熬煮，小火一小时即可。

减肥原理：

南瓜内含有丰富的维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素，还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

B 枸杞年糕粥

做法：

1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，再加入年糕片，移到炉火上煮开，改小火煮到年糕和米粒软烂。

2、枸杞子洗净，加入粥内同煮，并加糖调味，枸杞子一变软即熄火盛出食用。

减肥原理：

枸杞具有降低血脂、降血糖的作用，能保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生、新陈代谢等功效，达到瘦身目的。