有助于雌激素分泌平衡的食物

临床医学已经证明，雌激素不仅可以帮助女性朋友保持一定程度青春，还能够帮助女性朋友预防一些疾病，例如长期缺少雌激素可使子宫内膜癌发生率增加5至7倍。下面小编为大家总结了有助于雌激素分泌平衡的食材，女性朋友都不要错过哦。

1． 大豆食品

大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，有助于人体内雌激素合成。大豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用，这种对雌激素具有双向平衡作用的天然食物很难找到第二种。此外，大豆食品中还含有丰富维生素B6，可帮助人体平衡体内雌激素的水平。所以大豆类食物是雌激素补充最重要的一类食物，不仅价格便宜而且效果较好。

2． 蛋类

蛋类中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，蛋类自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”，女性朋友不妨每日食用一个。

3． 坚果类

坚果含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能改善精神焦虑，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体在压力放松的状态下更有利于雌激素的分泌，所以适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

4． 南瓜

南瓜中富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，可在需要时增加雌激素的分泌，在过多时抑制雌激素的分泌，有调节人体内雌激素分泌的作用。

5． 蜂王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。此外，蜂王浆中还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素、丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，这些都有助于雌激素的分泌。

除了上述5类食物，常见的黑米、小麦、扁豆、洋葱、苹果、芝麻、葵花子、亚麻籽、石榴与苹果等食物对雌激素调节也具有一定的作用。通过食物进行雌激素补充是一种优秀的方法，因为食物并不是单纯地增加雌激素，而是起到体内雌激素分泌平衡的作用，这样就有效地避免了雌激素的过度补充。所以要想美丽与健康，女性朋友不妨从饮食的改变开始哦。