卵巢护理方法 保养卵巢吃什么好

饮食调节很重要

1．多吃叶酸丰富的食物

叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的机率能够有效降低。

2．适量补充维生素C和维生素E

研究表明，若女性每天服用90mg维生素C和30mg维生素E，其患卵巢癌的机率就会减少50%。但是单纯从食物中获取，可能不能满足上述维生素摄入量，女性朋友可适量补充，但不要过度补充，必要时可咨询医生。

3．多吃钙质丰富的食物

数据显示，摄入钙质充足的女性卵巢癌发病率比缺钙的女性低，所以摄入充足的钙质不仅有利于骨骼健康，还能够一定程度降低卵巢癌的发病率。

4．多吃可调节雌激素的食物

大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆都可以促进体内雌激素的合成，尤其是大豆类食物，含有双向调节雌激素的微量元素，不仅可以补充雌激素，还可以避免雌激素的过度补充。

除了上述的保养方法，女性朋友如果怀疑自己有卵巢异常，一定要尽快检查，毕竟保养只能保健，不能治病。