秋季缓减“女强人”失眠三步骤

妇科专家表示，秋季是女性抑郁症高发时节，特别是职场上的“女强人”，工作上的不安、焦虑、抑郁、压力等等因素，都是引发失眠的可能存在因素。

专家解释，大部分“女强人”失眠是因为心理因素造成的，由于工作上带来的高强压力、焦虑是导致失眠的重要因素。所以想要缓解女强人失眠的症状，就要调整睡眠习惯。一般的失眠都是可以通过调节身体来达到治愈的作用。下面，具体介绍缓解“女强人”失眠的三大方法：

睡眠习惯和氛围最重要

1、养出良好的睡眠习惯

正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，如果必须要工作到两三点才能睡觉，就要调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。

2、制造良好的睡眠氛围

让自己有意识入睡。舒适的枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防职场女性失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米。另外，卧室内尽量放置闹钟之类的滴答声，避免影响睡眠质量或引发失眠症状。

3、饮食调节

有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，职场女性可以经常食用，长期便见效果。