2017养生年历 开启全年健康

5月 关注心脏

养生原则：中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

精神调养：“立夏”之际，应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

6月 晚睡早起

养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。

养生关键：晚睡早起，适当接受阳光照射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。

饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等。忌辛辣油腻之品。

7月 劳逸结合，保护阳气

养生原则：保护阳气。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中，要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等。忌辛辣油腻之品。

8月 养生原则：防暑降温

养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。

精神调养：“立秋”后应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。