让减肥不再成为困扰你人生的障碍！

你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道“天生我胖必有理”，尤其是夏日来临，为了要穿上美美的衣服，大家都卯足劲的减肥，什么方法都有，五花八门。可是真正减下来的，却少之又少。减肥，咋就那么难呢？

据说心理暗示对于减肥非常重要，如果你每天早晨对着镜子大喊十遍：「我是瘦子我是瘦子！」，只要坚持一个礼拜，镜子就会觉得你特别不要脸。这只是个小笑话，还是让我们看看真实数据吧！

据统计，减肥成功并能保持5年以上的比例仅占1%，也就是说，有99%的减肥都以失败收场。在我看来，减肥之所以失败，是因为这99%的人深信不疑的减肥常识其实是错误的！现在，在你又一次下了减肥决心时，你希望自己是那1%吗？为这1%的成功，你又该知道什么，做些什么？现在来看看小编怎么说。

1. 减肥最不需要完美主义人的意志并没有我们所想的那么强大，每个人都不应该太过于相信自己的意志力。越是追求完美，减肥时就越容易受挫，甚至一下全盘放弃。唯有伴随着快乐心情的瘦身，才是成功的最大秘诀。

2. 利用生理周期瘦身，事半功倍坚持减肥也要做到有张有弛。生理期后到排卵期间动情激素会处于较为活跃的状态，不但可以有效促进体内循环，还能将多余水分排出体外，这时配合健身训练的话，效果会很明显。

3. 对家人和朋友大声宣布“我在减肥”减肥是一段漫长的路程，要在这条路程上走到光辉的尽头，就离不开家人和朋友的帮助。

4. 不要总盯着体重秤通常我们所说的减肥，并不是指减掉体重，而是指减掉身体内多余的脂肪。若脂肪没减掉，肌肉的重量有所减少的话，反而会带来相反效果。即使体重有减轻，身体曲线却没因此变好，更糟糕的是这种减肥极易造成反弹。

5. 消除多余的脂肪，首先就要让身体活动起来没有太多时间运动也不要紧，每天可以保证30分钟就足够了。为了能长期坚持下去，没必要把运动变成一件苦差事。时间短点也无所谓，只要在锻炼的时间内，认认真真地做就可以了。

6. 节食减肥法，既不管用，还会加速衰老靠意志力来抵抗饥饿的减肥法，通常都不会太长久。就算在这一段时间内，体重确实有所下降，也只不过是一时的现象，而且“想吃东西”的欲望也会变得越来越强，这样更容易反弹。最糟糕的是长时间空腹，很容易导致易胖体质。

随着年龄的增长，如果还坚持节食减肥的话，衰老的速度也会大大加快。减肥这件事要的就是坚持，切不犯拖延症。随着年纪的增大，越往后走你越会清晰地感觉到力不从心，再怎么有计划地控制饮食与运动都很难瘦。 所以珍惜当下吧，别再明日复明日了，加油！掌握了这六个减肥习惯，让减肥不再成为困扰你人生的障碍！