这些生理期秘密，你必须知道

让生理期过得更轻松

生理期前一周

乳房胀痛 → 喝大麦茶

很多女性都会在生理期前一周乳房胀痛，所谓“痛则不通”，疼痛表示体内有郁结的地方。大麦有通畅、解郁的作用，可以减轻疼痛。

膝关节疼痛 → 适当穿中跟鞋

有些女性在生理期前一周会出现走路时膝关节疼痛的症状，下楼时更明显。此时可以特意穿两天中跟鞋，因为穿有跟的鞋子会使人体的重心前移，为了保持平衡，走路时膝盖会略微弯曲，膝关节内的间隙变大，受压减少，可以缓解疼痛。

生理期前2天～生理期第2天

痛经 → 喝红糖姜汤

红糖养血补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以在生理期前2天开始喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛的效果。

生理期浮肿 → 吃含维生素零食

女性的生理期浮肿多因血液循环差引起，可以从生理期前2天开始吃杏仁、花生、芝麻糖。它们所含的维生素E可以帮助促进血液循环、预防腿部肌肉松弛；所含的维生素B可以加速新陈代谢。

这些生理期急救

腰痛 → 揉摩腰背

不少女性生理期时会伴有腰痛的症状。可以将双手搓热掌心后贴于后腰部，并上下按摩至局部温热。做时动作要柔和，呼吸自然，有意识地将动作和呼吸相互协调。

牙痛 → 用冰块压虎口

有些女性在整个生理期过程中肝火旺盛，会出现牙痛或牙龈充血、肿胀的症状。可以用冰块压住拇指与食指相连的“虎口”地带，压按5～7分钟，这种方法能很好地缓解牙痛。

乖乖网温馨提示：和经前的暴躁情绪说再见

1.不要喝刺激性饮料  咖啡因会加重烦躁不安的情绪，还可使一些女性的生理期胸部触痛加剧；酒精也能使症状加重。有经前烦躁情况的女性应在生理期前一周内忌口这些刺激性饮料。

2.多吃碳水化合物  碳水化合物能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。经前感到异常烦躁的女性应该多吃含糖量高的低脂食物，如全麦食品、水果、蔬菜等。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

3.减轻心理压力  当女性感到压力时，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。可以考虑接受系统的放松与冥想训练，使经前烦躁的情绪尽快远离自己。