五大信号提醒你身体该排毒了

健康金句1

清晨的咖啡不醒脑

很多人有清早喝咖啡的习惯，但最新研究告诉我们，这个习惯是错的。原理在于，人体中最重要的节律是24小时日夜循环的生物钟，它和另一些叫做“授时因子”的外界因素共同作用于你的身体，产生一种能让你保持头脑警惕的皮质醇。大多数人血液中的皮质醇含量在早上8点~9点达到顶点，然后在中午12点~1点再次到顶。

在皮质醇水平较高的时段，喝咖啡会显得很浪费，因为这些时段人体处于最警觉的状态，习惯在这些时段喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性。相反，在上午9:30~11:30这段时间或者下午1:30左右喝咖啡，最能起到提神醒脑的作用。

健康金句2

喝橙汁等于喝可乐

英国顶尖专家发现，橙汁中含有的糖分与可口可乐不相上下。专家建议，应该对果汁增加额外税收，以降低人们的日常饮用量。以一罐220毫升的可乐和一瓶差不多容量的橙汁为例，前者含糖量27克，后者21克，相差无几。此外，英国政府顾问苏珊.杰布教授还说：“果汁很快就会被身体吸收，当它们抵达胃部的时候，你的身体已经分不清这是可口可乐抑或橙汁了。”

对此，苏珊教授给出了解决方案：“不喝橙汁其实很简单。你只要换一下，用一块真的水果取代它。如果一定要喝，那就降低摄入量。”

健康金句3

多吃菠菜防肥胖

大力水手爱吃菠菜变强壮，但科学家最近发现，菠菜更有助于防止肥胖。瑞典隆德大学的研究者发现，菠菜天然形成的类囊体可以有效减缓脂肪消化，并减轻饥肠辘辘的感觉，也就是说，吃菠菜能够有效地让人们在三餐之间的空当降低食欲，避免贪嘴乱吃造成肥胖。

有15名实验者每天早上服用从菠菜萃取出的类囊体后，都表示在三餐中更能抗拒吃东西的诱惑。不过，单吃菠菜效果还是很有限的，专家畅想，若能透过粉碎、过滤，将类囊体从菠菜中萃取出来，效果会更显著。