完美S曲线，冬日身体不走样

曾经引以为傲的傲娇胸部不知不觉中变得不再同以前一样紧致坚挺，除了食补更需要相应的按摩护理来辅助。配合针对胸部研发的产品，坚持护理巩固就能始终拥有傲人身材！

不要扁平身材，罩杯维持小妙招

1.用指尖从耳后向锁骨方向轻抚摸按摩10秒，切忌要同一方向抚摸不要来回抚摸哦！

2.从手肘开始通过手臂下方向腋下稍用力按摩大约15秒，不要来回抚摸，左右两边相同。

3.从锁骨中间向腋下处轻轻抚摸，左右各10秒左右。在腋下停留，反复揉捏腋下的肌肉。

4.用手掌从腋下沿着胸围的下沿线最外侧向乳房中间上方用力按摩约10秒，两侧相同。

5.用手掌有节奏地交替上推按摩两边胸部各15秒，再用手托住胸部来回按摩约10秒。

6.用手指从胸部突起的地方向锁骨中央向上轻轻抚摸，两手交替节奏均匀地按摩约30秒。

7.用手指从双峰中间凹陷的地方向胸部中间突起的地方轻轻推拉按摩约10秒。

8.按压双峰中间和乳头位于同一高度的穴位各两次，完成胸部的题拉按摩。

打造小妖精

许多MM抱怨腰围变粗，其实更多的是皮肤松弛导致的小肚腩在作祟。紧致的腰线和令人艳羡的“11”字都想拥有就绝不能再吃喝玩乐后坐以待毙啦～赶快拿出身边的按摩产品配合简单有效的塑身手法来塑造骄人曲线。

1、在地上双腿向前并拢伸直，以腰为定点向左向右反复转身约30次，切忌腿不能弯曲要紧贴地面。

2、坐在地上双腿分开伸直并紧贴地面后，上半身向前弯曲尽量贴近腿，双手尽力触碰脚尖，来回约15次。

3、全身躺在地上，上半身起立，左右腿带动腰分别向右向左旋转各10次。

4、全身躺在地上，膝盖略微弯曲，双手用虎口处从胯部开始向上按摩至胸下，同一方向反复30次。

5、坐在地上双腿随意盘起，用右手的手掌处逆时针画圈按摩肚腩处，反复大约30次。

6、双手用虎口处从胸部以下开始向下轻抚肚腩至肚脐以下，同一方向反面约15次。

7、双手全掌在背部中央开始向下稍用力按摩，同一方向反复约30次，保证腰线处温热。

8、最后轻轻拍打肚腩和背部放松舒缓腰部肌肉，并且做好腰部保暖。

塑造美腿

每每看到喜欢的牛仔裤却因为PP不够翘望而却步，想要前凸后翘的好身材来驾驭各种心爱的裤子。合适的肌肉和适当的体脂还不够，配合各种深蹲、挺身、踢腿的动作来锻炼大腿根部和臀部肌肉，塑造完美好身型～

1、双腿并拢站直，在下蹲的同时做出弓步，左右侧交换每一侧约15次。

2、找大约与自己小腿同高的辅助器材（床头柜或床），一只脚脚踝处勾住器材，蹲下做弓步，每一侧约15次。

3、同样使用步骤2中的辅助器材，一条腿踩在上面后，另一条腿蹬起做高抬腿，每一侧约10次。

4、双腿分开与肩同宽，下蹲做马步，反复站立蹲下约15次。

5、双腿分开与肩同宽，下蹲到底做深蹲动作，反复站立蹲下约10次。

6、双腿分开与肩同宽，下蹲到底做深蹲后保持不动，维持约5秒，一共做3组。

7、双腿并拢并站直，跳起后分开双腿与肩同宽，再跳起后保持落地后双腿并拢，一共做15次。

8、最后做侧抬腿即“髋外展”和反方向的“侧内收”动作完成最后的臀部提拉和放松。