女性脸色暗黄，喝红枣木耳粥

脸色暗黄，喝红枣木耳粥

对很多女性来讲，肤色暗黄虽然不伴有身体不适，但总是显得很憔悴。怎么样才能不做“黄脸婆”呢？人体的内在脏腑如果气血不足，必然表现在皮肤、颜面上。气虚了，就会面色无华、精神差、疲乏无力；血虚了，就会皮肤枯燥、面色苍白或萎黄、指甲不光滑。气旺血充，人才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能光彩照人。气血不但要充足，还要能流动起来，才能产生活力和美。

要想达到活血净肤、益气补血的目的，有一个方子很适合，非常简单而且很生活化。取30克红枣，20克黑木耳，100克大米，把浸泡好的黑木耳和去核的红枣一起煮粥，早晚服食。配方中的材料都是家常食物，我们都知道，民以食为天，最家常的食物都是大自然赋予我们最好的求生求寿的礼物。五谷是植物的种子，每一颗小小的种子，都可以生长出大大的植物，并且能够繁衍不绝，所以，每一颗种子都有着极大的“生机”。食物有生机，它就能养人。种子的生机是最大的，我们一顿饭，要吃掉无数的种子，生机自然也就有了。所以，最大的功效通常就来自最家常的食物。

另外，运动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的最好方法，散步、健身、游泳等都是很好的运动。不过，运动贵在坚持。推荐给大家一种快走健身法，方法简单，健身效果良好。选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈，再倒退着走3圈，体力好的人可多走几圈。

头皮老痒，硼砂盐洗头

本人头皮奇痒且皮屑增多，用过多种止痒除屑的洗发液，均收效不佳。经人介绍试用一偏方：硼砂、食盐各少许，溶于温水后洗头，每日1次，连洗两次。结果效果极佳，头痒立止，头皮屑减少，数次后则痊愈。

点评：导致头皮发痒、头屑多的原因较多，但多数是与头皮分泌过多皮脂有关。从病因学上讲，头屑过多是由于某些真菌异常繁殖引起的。中医认为，此病是风邪外袭、血热内扰引起皮肤营养不良所致。

硼砂主要成分为四硼酸钠，它是一味矿物中药，其性凉，味甘咸，有清热消痰、解毒生肌的功效，主治咽喉肿痛、口舌生疮、恶疮疔毒、视力障碍等，对皮肤黏膜有收敛保护作用，可抑制多种病菌的生长。食盐也是外治良药，中医认为，食盐性凉味咸，具有清火凉血、解毒去污的功效，同时有较强的消炎、杀菌效果，外用可治多种皮肤炎症。另外，硼砂、食盐均有杀菌消毒作用，加水溶化洗头，既能疏通被油脂堵塞的毛孔，又能消炎止痒，对防治脱发也有一定效果。

需要注意的是，头屑过多、头皮发痒往往与精神紧张、过食辛辣、睡眠不佳、过嗜烟酒等因素密切相关。患者使用本法时，应当在生活方式上多加调整，这样才能彻底缓解症状。

桑皮柏叶汤防脱发

邻居王女士最近非常苦恼，由于频繁烫发、染发，头发变得干枯、色黄，并出现掉头发的现象。她来向我求助，问有什么方法能有所改观呢？

头发脱落是人体新陈代谢的表现之一，每天脱落30~50根是正常的，如果每天脱落超过100根，就要引起重视了。尤其像王女士这样，由于过度烫染等外界刺激，对头发及毛囊造成了损伤，以致出现了上述问题。针对脱发，中医是有办法的。我给她提供了一个小偏方，她回去试了一段时间，果然有效。

具体方法是：桑根白皮、生侧柏叶各60克，先用3000毫升清水浸泡40分钟，武火煮沸10分钟，再文火煎30分钟，去渣，放凉后外洗头部，以冲洗为宜，适当让药液在头皮停留，最后用清水冲掉。洗头的同时一定要辅以头皮按摩，能促进血液循环，加速药液吸收，起到事半功倍的效果。

桑根白皮又叫桑白皮、桑皮，性甘、寒，无毒，内服能泻肺平喘、利水消肿，外用可治“发鬓堕落，发槁不泽”，因此古人说它，“煮汁染褐色，久不落。”生侧柏叶又叫“柏叶”，味苦辛，性寒。《本草纲目》中记载，“烧取汁涂头，黑润鬓发”，它与桑皮合用能固发，与麻油混合外用可治头发不生，与猪油混合外用可使头发色黑而润，因此是历代中医家“护发美发”的常用药。

除了上述偏方，我告诉王女士，要想头发好，生活起居、饮食调理也十分重要，关键是要保证睡眠时间和睡眠质量。另外，在饮食上，除了黑芝麻、核桃、黑豆等补肾食物，新鲜果蔬（如番茄、橙子等）、牛羊肉及乳制品等均能促进头发生长修复，也要适当补充。

补脾胃炖点萝卜鲫鱼汤

母亲去世前患帕金森十余年，她的体质是典型的少动型，所以我必须想办法让她的脾胃转起来。但是怎么办呢？我的方法很简单，就是炖萝卜鲫鱼汤。

做法是：用两条鲜活的鲫鱼，一根白萝卜。先把鲫鱼用油煎一下，但不是炸，油不要多放；煎一下以后放点葱，放点姜，姜葱都切成段；煎完以后把姜、葱再捞出来；再把鲫鱼放到锅里煮，并且煮的时间一定要长，要煮至少1个小时以上，因为这道食物主要不是为吃鲫鱼的肉，主要是取它的汤。等快熟的时候，提前差不多10分钟左右吧，再把萝卜放进去。长期喝萝卜鲫鱼汤，对我们的身体非常有好处。

鱼类是滋阴的，而且唯有鲫鱼是补脾的，是入土的，而萝卜又有顺气通畅的作用，所以萝卜鲫鱼汤可以长期作为我们的一种饮食，来补脾胃，滋补肝肾，这是一个非常好的食疗处方。

醋熏治好了腱鞘炎

去年三四月份我患了腱鞘炎，右手大拇指根部肿胀疼痛，中西医都试过了，效果甚微。我的一个老同事向我介绍用醋熏法可以治愈腱鞘炎。

陈醋2斤，倒入砂锅中烧开，移开火源，将患处放到砂锅的蒸汽上面，以皮肤能承受为限，随着醋温的逐渐下降，最后将患处浸泡在醋锅里，直至冷却。我这样一天两次，3天就把腱鞘炎治好了，至今未犯。