​米类消脂餐，瘦身驻颜益气补血！

中国是最早吃米饭的国家，米饭的文化源远流长，不同的米口感香味各不相同，近年来除了我国自产的米大家也偏爱外国的各种大米，其中泰国的米最受欢迎，当然还有日式、意式、越式等各国的米做出的各国的风味米饭，本期乖乖网就来带你探寻各式大米的独特风味吧！

米类消脂餐，瘦身驻颜益气补血！

黑糯米盏

材料：黑糯米、红枣、椰蓉、糖

做法：

1.黑糯米洗净放入锅中蒸熟，取出蒸好的黑糯米，倒入适量的白砂糖。

2.搅拌均匀，拌至完全混合有粘性。

3.加入适量的椰蓉搓成团即可。

瘦身指数：★★★

养颜指数：★★★★

玉米须菊花粥

材料：玉米须10克、菊花10克、日式珍珠米200克、盐1小匙

做法：

1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。

2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

瘦身指数：★★★★

养颜指数：★★★★

酸奶草菇野米汤

材料：鲜草菇、野米、酸奶、洋葱、鸡汤、盐、胡椒

做法：

1.洋葱切成末，野米浸入温水中。

2.取锅用黄油将洋葱煸香，投入草菇翻炒，再加入鸡汤，用大火烧滚后改小火煨烧。

3.过滤汤水，将滤出的草菇用粉碎机打成泥状，再倒回汤内，加入野米后继续煨烧，直至汤起稠。

4.将汤装入汤盅，加入奶油和盐、胡椒调味即可。

瘦身指数：★★★★

养颜指数：★★