独家揭秘！辣妈小S美魔腿修炼术

小S的完美身段是不少女生所羡慕的，尤其是她虽然不高，但却拥有1双美腿，令整体身材显得高挑修长。本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就为你带来小S的瘦腿运动秘诀，再加上特别的按摩技巧，双管齐下，轻易就能打造出黄金比例的美魔腿。

Check！小个子的长腿女神小S：

身高：158cm

体重：44KG

腿长：97cm

腿型：笔直、流畅

小S的黄金美腿说：

超美的长腿是以肚脐为分割点，身高乘以0.618。如果你的腿可以达到乘法后的长度，就是超级黄金美腿。

而腿长是次要的，腿型好看才是最重要的。

Part1 小Sの瘦腿操 塑腿+美腿+修长！

美眉们都知道潮妈小s有一双美腿，身高并不高的她为什么腿会那么的修长纤细呢？原来她有独家的瘦腿绝招~~美魔腿瘦腿操。这一套简单的运动平时在家看电视或是听歌时都能做，它能帮助美眉们消除水肿腿缩小腿围，快速拥有一双修长美腿，快跟着小s一起来做一做吧！

Step 1侧身抬脚

身体打侧，将脚抬起，每只脚做50~100下，有助修大腿外侧。

Step 2敲胆经

大腿外侧有4个穴位，用力敲打，每敲打4下为1组，左右大腿各敲打50~100次。这有效刺激胆经的穴位，有助减少臀部及大腿外侧脂肪。

Step 3快走运动

即是快步行走，约30~60分钟，属全身带氧运动，有助燃烧脂肪。

Step 4蹲马步

两脚半蹲，不要蹲得过低，大腿感觉酸软即可， 保持姿势约1分钟，有助收紧大腿肌肉。

Step 5抬脚

双脚呈约90度抬起，维持15~30分钟左右，有紧实大腿及小腿肌肉之效。

Step 6剪刀脚

平躺于地上， 保持双脚竖起的姿势，然后两脚像剪刀一样打开，停留数秒收回。每次约做10~30下，视乎个人能力而定。

Step 7空中踏单车

躺在地上，将脚抬起，做踏单车运动，做80~100下。之后，将动作放缓，保持约80度曲膝并停留2~3秒，换另一边交替重复，总共80下，这有助收紧大腿。

Part2 小s独家按摩法，让大腿小腿一样细！

①建议使用含有葡萄籽、佛手柑或咖啡等成分的按摩油，有助去水肿。按摩前，先以双手将按摩油温热，有助肌肤吸收。

②由脚踝开始向上推至大腿，将按摩油均匀地涂于脚上。

③~⑤采用指压方式按压腿外侧的穴位，分别是阳辅、足三里、膝阳关，每个穴位按约3秒，重复3次。

⑥接着按压腿内侧的淋巴穴位，有消除腿部水肿，改善血液循环。

⑦然后分别温柔地按摩小腿及大腿，由下而上推，各3次。

⑧以手指打圈的方式按摩小腿及大腿，同样是由下而上。

⑨最后，用手指按压腿部的淋巴结，同时轻轻打圈，并将双手向下拉至脚踝。